腸道是人體重要的消化器官。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。
腸道的功能：消化吸收、清除有害物質、免疫保護等。由此可見腸道功能的重要性。
腸道的抗議信號你知道嗎？
①時常腹脹、屁特別多、大便和屁味很臭很臭經常便秘、腹瀉。
②排便時間不規律 、大便硬且黑或大便不成形、便后有沒排凈的感覺。
③進餐速度快于常人 吃紅肉多，吃魚少。
④有抽煙、飲酒習慣、長時間伏案工作，運動量少。
⑤很少吃蔬菜水果、平時水喝得少。
⑥臉色差、暗黃、有色斑、壓力大，經常睡眠不足、易長粉刺、鼻周易長痘痘 。
⑦性格過于敏感、愛生氣、有體寒、水腫癥狀、口臭/口氣重等。
日常生活中應該怎樣保護腸道健康呢？
⑴均衡飲食：多進食富含纖維的食物，不要偏食。規律飲食，一日三餐按時進食，不要暴飲暴食。
⑵要合理安排工作，不要使自己過度緊張、要有規律的生活，養成定時排便的習慣。
⑶加強體育鍛煉;，多飲水、避免久站久坐、定期進行體檢。
⑷預防為主，學會養生，適當補充益生菌。
文章來源 | 消化內科2
文字 | 林秋娟
